10 Manfaat Omega 3 Untuk Kesehatan

Omega 3 merupakan zat penting yang dianggap mampu menunjang kesehatan dan telah menjadi pembicaraan akhir-akhir ini. Omega 3 adalah salah satu jenis lemak tak jenuh yang memiliki peran penting bagi tubuh. Sayangnya omega 3 tidak dapat diproduksi sendiri pada tubuh manusia, sehingga harus dipenuhi dengan mengonsumsi asupan makanan tertentu. Kandungan gizi yang bermanfaat ini bisa diperoleh dari sejumlah ikan seperti pada manfaat ikan tuna, manfaat ikan salmon, ikan sarden dan ikan hering.

Selain itu, asam lemak omega 3 juga bisa didapat dari sumber nabati seperti manfaat kedelai, minyak kacang kenari, walnut, minyak calona, manfaat bayam, dan manfaat alpukat. Namun sebenarnya, apa saja manfaat omega 3 untuk kesehatan? berikut ini beberapa diantaranya :

1. Meningkatkan Daya Ingat

Omega 3 termasuk asupan makanan otak yang berperan penting dalam perkembangan membran sel di sistem neurologis otak dan juga jalan sinyal. Secara medis sudah teruji omega 3 mampu mengoptimalkan perkembangan memori otak baik pada anak-anak maupun orang dewasa. Hal ini berarti kebutuhan omega 3 baik dipenuhi khususnya bagi Anda yang merasa mudah lupa. Terlebih seiring dengan pertambahan usia ukuran otak manusia cenderung menyusut. Penyusutan otak memang menjadi satu hal yang wajar, tetapi bisa juga menjadi gejala penyakit serius seperti Alzheimer dan dementia.

Namun tidak perlu khawatir karena memenuhi asupan omega 3 secara cukup juga bisa membuat otak lebih besar. Seseorang yang mendapati cedera pada otak pun disarankan untuk mendapat asupan omega 3 cukup karena asam lemak omega 3 dapat memperbaiki otak lebih cepat.

2. Mengurangi Resiko Sakit Jantung

3. Menurunkan Kadar Kolesterol Tinggi

4. Menjaga Kesehatan Mata

5. Mengurangi Depresi

6. Mengurangi Rasa Nyeri Haid

7. Mengurangi Risiko Pembekuan Darah

8. Meningkatkan Penyerapan Vitamin yang Larut dalam Lemak

9. Mencegah Kanker Kulit

10. Menurunkan Trigliserida

omega 3

Itulah 10 manfaat omega 3 untuk kesehatan, yang cukup mengagumkan. Namun perlu menjadi catatan, selain memiliki banyak manfaat omega 3 juga memiliki efek samping bila mengkonsumsinya dalam jumlah berlebih. Oleh karenanya, Anda perlu mempehatikan benar berapa besar porsi omega 3 yang masuk dalam tubuh. Jika memang diperlukan, bisa melakukan konsultasi dengan dokter kepercayaan terkait hal ini.

Sumber : http://manfaat.co.id/10-manfaat-omega-3-untuk-kesehatan